SUBIDA DE ENERO

La angustia, la apatía o la depresión asociadas a la subida de enero afectan 8 de cada 10 personas.

Cuando las celebraciones navideñas terminan, llega el momento de volver a la cotidianidad y volver a la realidad, lo que no siempre resulta agradable. La subida de enero influye de forma notable en la dinámica social, durante el mes de diciembre la gente se da a sus impulsos, en gestos marcados por la celebración y la fantasía, lo que termina abruptamente al llegar el mes de enero.

Esto acaba resultando en que, al terminar las fiestas, las consultas a profesionales en salud mental aumenten entre un 30% y un 40%.

Ahora, un análisis exhaustivo de 26 investigaciones realizadas entre 2001 y 2014 apunta al pescado como potencial aliado para disminuir el riesgo de sufrir el extendido mal. Concretamente, según un estudio, publicado en la revista online "Journal of Epidemiology & CommunityHealth", la ingesta regular de pescado podría reducir un 17% el riesgo de sufrir depresión. Eso sí, es un efecto que sólo se ha registrado en las investigaciones europeas. El trabajo, que ha cruzado datos recabados entre más de 150.000 individuos, también infiere que esta disminución en las probabilidades de deprimirse es más acusada en los hombres (20%) que en las mujeres (16%).

Los científicos destacan que su trabajo sólo debe considerarse como una nueva vía para explorar en el futuro. En caso de confirmarse con otros estudios, el efecto beneficioso del pescado podría deberse a su riqueza en ácidos grasos omega 3, que alterarían las microestructuras de las membranas cerebrales y modificarían la actividad de dopamina y serotonina, neurotransmisores vinculados a la depresión.

la ingesta regular de pescado podría reducir un 17% el riesgo de sufrir depresión. el efecto beneficioso del pescado podría deberse a su riqueza en ácidos grasos omega 3.

Los pescados azules son los que contienen más omega-3 y entre ellos destacan: la caballa, el jurel, el salmón, la sardina y el atún.

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